Organize-se para o final de semana

Termine suas pendências de sexta.

Planeje o que precisa ser feito na semana que vem.

O que você vai fazer de comida nesse final de semana?

Vai precisar comprar algo? O quê? Quando planeja ir?

Algum evento pré-agendado?

Planeja sair para passear, sem compromisso?

O que precisa ser feito em casa nesse final de semana?

Seu sistema precisa mudar?

Eu estava lendo um blog que eu acompanho sempre e eis que surgiu uma postagem sobre o "erro de sistema" na organização da casa. Basicamente, ela tinha instalado um cabide atrás da porta para os casacos, mas ele estava sempre vazio, pois sua família preferia deixar os casacos em outro lugar quando chegavam da rua. Em vez de brigar, ela colocou um cesto na frente da porta (onde eles costumavam deixar os casacos), e agora todos colocam ali dentro. Veja aqui as fotos no post.

O que nós podemos aprender com isso? Que, se alguma coisa não está dando certo (com relação à organização), é porque o sistema pode estar falho. Em vez de brigar com seu marido e seus filhos porque eles são bagunceiros, vale a pena observar sua rotina e encontrar uma solução que funcione de forma natural para eles.

E na sua casa, existe algo que denuncie uma falha na organização? O que é? Compartilhe nos comentários para discutirmos o que pode ser melhor.

Prepare-se para a semana que começa no domingo

O que eu faço no domingo para organizar a minha semana:

• Checo os eventos na agenda e planejo ações (comprar presente de aniversário para alguma festa na sexta, por exemplo)
• Separo a minha roupa para o dia seguinte
• Arrumo a minha bolsa para o dia seguinte
• Dou uma geral no guarda-roupa e vejo que roupas pretendo usar, e separo para lavar ou passar
• Vejo meu caderno de tarefas e organizo na agenda o que posso fazer no decorrer da semana

É basicamente isso. Dependendo dos meus compromissos, entra uma tarefa ou outra, mas no geral eu executo todos os itens dessa lista a cada domingo.

E você, como se prepara para a semana que começa?

8 razões pelas quais sua produtividade pode estar baixa

Como mães, nós estamos sempre indo e vindo. Se você acha que nunca tem tempo para nada, é hora de parar alguns segundos e analisar a situação. Pode ser que você esteja:

1. Ocupada, e não produtiva, porque existe uma enorme diferença entre as duas ações. Você pode estar ocupada com algo que não é prioridade ou cuidando de algo que foi fruto da falta de planejamento. Quando você aproveita bem o seu tempo, não está ocupada, e sim produtiva. Garanta que você está tirando o melhor proveito do seu tempo o tempo todo!
2. Se comparando com outras mães, o que nunca leva a nada. O maior clichê dos livros de auto-ajuda é: "ninguém é igual a ninguém". E por quê? Porque é verdade! Você deve encontrar o seu ritmo e o seu limite, além de saber o que é importante para você.
3. Deixando de implementar o que já aprendeu lendo livros de organização e seguindo blogs como este. Se você descobriu uma maneira de facilitar as coisas, então faça!
4. Buscando a perfeição. Preciso dizer que ninguém é perfeita? Eu tinha um chefe que dizia que "o ótimo é inimigo do bom", e você sabe o que isso significa? Que às vezes nos prendemos tanto ao ideal que perdemos tempo demais com o que é insignificante. Faça o que tem que ser feito da melhor forma possível, mas não se cobre demais nem perca tempo com bobagem.
5. Fazendo coisas demais. Ok, todas nós precisamos trabalhar, cuidar da casa, da família e temos nossos projetos pessoais. Mas talvez pode ser que uma coisa ou outra possa ser deixada para depois. Será que ficar até mais tarde no trabalho é mais importante que dar banho no seu filho, chegando em casa mais cedo? Será que é realmente a hora de começar aquelas aulas de kung fu que você queria fazer antes de engravidar? Vá com calma e planeje melhor a sua vida para não ficar super atarefada, o que gerará estresse e diminuirá a sua qualidade de vida.
6. Abraçando o mundo em vez de delegar algumas tarefas. Você não precisa fazer tudo! O que puder ser feito por outra pessoa, deve ser feito por ela. Se resolver problemas dos outros tem te deixado maluca, é hora de colocar a turma toda em ordem.
7. Com dificuldades para dizer "não". Sim, eu sei que queremos agradar todo mundo e, por isso, aceitamos resolver pepinos e ter mais tarefas no dia-a-dia. Mas precisamos ter em mente (sempre) o que é prioridade para a gente e dizer não quando for necessário. Se você recebeu um convite para uma peça incrível no sábado, bem depois do jogo de futebol do seu filho, será que vale a pena o estresse de sair correndo de um evento para o outro? Será que vale a pena aceitar um trabalho extra que tomará todas as suas noites? Aprenda a dizer não e diminua sensivelmente a quantidade de coisas que terá para fazer.
8. Deixando de cuidar de si mesma. Cá entre nós: toda mãe merece ser mimada. Assuma a autonomia nesse caso e faça as coisas por você: cuide do cabelo, faça as unhas, depile-se, compre cremes gostosos, tome um banho gostoso sempre que puder, veja um filme etc. Eu já sei o que você vai me dizer: que não tem tempo. Ninguém tem tempo hoje em dia! O segredo está em arranjar esse tempinho como se fosse um compromisso de negócios, mas com você mesma. Tenho certeza que há um lugarzinho na agenda para você se sentir melhor, e isso definitivamente fará diferença na sua vida.

E você, se sente culpada por não estar produzindo muito ultimamente? O que você tem a dizer a respeito?

Como organizar as roupas das crianças

Crianças crescem muito rápido, mas uma dúvida que atormenta a maioria das mães diz respeito ao sistema de organização das roupas, praticamente desde a montagem do enxoval. Qual a melhor maneira de guardar? E como armazenar o que não está em uso? Confira algumas dicas para organizar melhor o guarda-roupa do seu filhote.

Durante a gravidez

O ideal é guardar dentro da própria embalagem e, no meio do terceiro trimestre, lavar, passar e guardar todas as roupas RN e P dentro da cômoda do bebê. Eu preferi uma cômoda pois assim me organizo melhor. Uso uma gaveta para cada tipo de peça: a primeira para bodies (os de manga comprida atrás e os de manga curta na frente), a segunda para calças (calças grossas atrás, calças finas e shorts na frente) e meias, a terceira para roupas de frio (se o seu filho for nascer no frio como o meu) e a quarta para macacãos (de plush atrás e de algodão na frente).

As roupas de cama e banho eu guardei em baús de plástico hermeticamente fechados:

Tenho dois baús desse que ficam embaixo do berço. Algumas pessoas preferem cestos de vime, mas eu acho que empoeiram com mais facilidade.

Recém-nascido

Além da organização acima, guardei o restante das roupinhas (M, G e assim por diante) em uma caixa de plástico (veja abaixo), pois assim ia lavando e substituindo nas gavetas à medida que o bebê fosse precisando.

Essa caixa plástica pode ser encontrada facilmente em grandes supermercados e lojas de materiais para casa e construção. Eu usei somente uma no início, pois cabiam todas as roupas.

Quando uma roupa não servia mais, eu separava em uma caixa para doação:

Esse modelo de caixa de papelão pode ser encontrado com muita facilidade também. Quando ficava cheia, eu doava.

É claro que eu quis guardar algumas roupas de recordação, então para isso eu comprei uma segunda caixa plástica igual à que mostrei mais para cima. Essa caixa fica na parte de cima do meu guarda-roupa.

À medida que meu filho ia crescendo, eu abria espaço nas gavetas para as roupas maiores, que ia lavando semanalmente. Uma vez por semana, eu fazia uma vistoria nas roupinhas, separando o que não servia mais e colocando o que já podia ser usado. Isso evitou o acúmulo de roupas pequenas e o cheiro de roupa guardada em roupas maiores, que eu só guardava na cômoda quando ele fosse realmente usar (e depois de lavadas, claro).

Bebê

Atualmente, mantenho a organização na cômoda, mas agora ela está assim: na primeira gaveta, camisetas (de manga comprida atrás e manga curta na frente, incluindo regatas); na segunda, calças (de moletom e jeans atrás, mais leves e shorts na frente) e meias; na terceira, casacos e moletons; e na quarta, os últimos macacãos e jardineiras.

Em vez da revisão semanal, faço mensalmente.

Crianças

Meu filho ainda é pequeno, mas a sugestão para a organização de roupas maiores continua a mesma. Eu separaria uma gaveta para roupas da escola.

Rotina de lavanderia

Quando meu filho era recém-nascido, eu lavava suas roupas de duas a três vezes por semana. Atualmente, lavo somente uma vez por semana. O importante é identificar a necessidade de cada família e utilizar a carga máxima da lavadora. Certamente, crianças que vão à escola sujam mais roupas e precisam de uma lavagem com frequência maior. Avalie seu caso e organize-se.

Para recolher a roupa suja, mantenho um cesto de roupas no quarto.

Visitas? Deixe a casa apresentável em 15 minutos

Isso não é um incentivo à bagunça, mas todas nós sabemos que deixamos a desordem tomar conta de vez em quando, nem que seja para descansarmos um pouco. Então, se alguma visita resolver aparecer de surpresa em um dia desses, saiba o que deve fazer para deixar a casa minimamente arrumada (ao menos para elas):

1. Vista-se dos pés à cabeça: aquela roupa básica que sempre cai bem, mais sapatos, mais maquiagem "the flash" (rímel, blush e batom) e o cabelo amarrado com rabo de cavalo no topo da cabeça (ou com uma tiara, se for curto).
2. Ligue o som: qualquer música serve. É apenas para você entrar no clima e deixar o ar mais agradável.
3. Acenda um incenso ou uma vela aromática: porque sim, dá para disfarçar possíveis odores esquisitos (especialmente se o seu cachorro dorme no tapete da sala).
4. Se tiver louça suja na pia da cozinha, coloque tudo em uma bacia e coloque dentro do tanque, escondido da cozinha. Faça uma limpeza vapt-vupt na pia.
5. Recolha o que estiver fora do lugar na sala para dentro de uma caixa grande. Simplesmente concentre-se em tirar a tralha da vista das visitas. Guarde a caixa em algum lugar que ninguém veja.
6. Feche as portas dos quartos e não se preocupe com eles.
7. Coloque as roupas sujas dentro do cesto e estique as toalhas molhadas no banheiro. Troque somente a de rosto por uma seca.

Se você levou dois minutos para fazer cada coisa, pode sentar no sofá e tomar um copo de água. Mas leve-o com você quando as visitas tocarem a campainha - afinal, ter um copo em mãos nunca pega mal, mas deixá-lo na mesa de centro ou dentro da pia da cozinha sim!

Estabeleça rotinas para simplificar

Ter uma rotina pode parecer um tédio para quem vive uma vida cheia de aventuras, mas as mães conhecem a importância de uma para manter a vida mais tranquila e em ordem. Especialistas também são unânimes com relação aos benefícios de uma rotina para orientar a vida das crianças. Confira algumas dicas práticas para fazer as coisas acontecerem.

1. Esforce-se

É difícil para todo mundo ter uma rotina, mas você precisa se esforçar para não cair na preguiça. Aproveite sempre seu tempo livre para cuidar de algo que esteja pendente em casa, a menos que você esteja realmente exausta e precise descansar. Aliás, descansar é um compromisso tão importante quanto qualquer outro, mas é fundamental não ser o único a ser cumprido! Ter listas pode ajudá-la a manter sob controle o que precisa ser feito. Você pode criar uma lista com as tarefas diárias, outra com as semanais (dias do lixeiro, por exemplo), outra com as mensais etc.

2. Comece certo pela manhã

Realmente não faz diferença dormir 10 minutinhos a mais, apesar de sempre acharmos que sim. portanto, se sua manhã está um caos, acorde mais cedo e faça tudo com um pouco menos de pressa. Preparar algumas coisas na noite anterior também ajuda, como por exemplo: a roupa que você vai vestir, a das crianças, suas mochilas para a escola, sua bolsa etc. A melhor dica que eu posso te dar é: identifique o problema e encontre uma solução adequada. Se você sempre se atrasa porque precisa tomar banho, veja se não vale mais a pena tomar banho antes de dormir, ou então acordar mais cedo. Faça a lista de cada tarefas a ser feita pela manhã, calcule quanto tempo demora em cada uma delas, acrescenta 15 minutos extras e pronto! Esse é o tempo que precisa ter pela manhã. Faça as contas e veja a que horas precisa acordar.

3. Termine o dia de forma correta também

Guarde o que estiver fora do lugar, descanse, tome um bom banho para relaxar, lave a louça, prepare as roupas para a amanhã seguinte, leia um bom livro e durma. a dica aqui é: é sempre melhor preparar tudo quando ainda está acordada (e lúcida) que perder tempo pela manhã.

Lembre-se que não existe mãe perfeita. Você deve procurar ser boa o suficiente no seu dia-a-dia para fazer o melhor pela sua família, o que inclui você. Mas sem piração. Ter uma rotina só te proporciona tempo para pensar em coisas mais importantes e realizá-las, que é o que todas nós queremos.

Você odeia limpar a casa?

Pode ser porque você deixa acumular e quer resolver todo o problema de uma só uma vez. Sua casa não ficou bagunçada da noite para o dia e não ficará organizada da mesma forma. Se você fizer um pouco por dia, tudo ficará mais simples.

Pegue um papel e faça uma lista de tudo o que você precisa limpar diariamente, senão sua casa fica um caos. Você pode inserir nessa lista: lavar a louça, lavar a roupa das crianças, limpar a pia do banheiro e assim por diante. Cada casa tem suas especificidades, mas atenha-se ao essencial. Não coloque "lavar o chão da cozinha" se você nunca faz isso. Mantenha essa lista sempre à vista para não se esquecer de nada.

Sempre que puder, resolva um item da lista. Você pode lavar a louça em 15 minutos, por exemplo. Se parar para pensar, você verá que a maioria das suas tarefas pode ser resolvida em 15 minutos. Fazendo de pouco em pouco, ao longo do dia você vai fazendo tudo.

Tendo uma rotina diária básica, com tarefas rápidas, fica mais fácil manter sua casa minimamente limpa e organizada no dia-a-dia. Quando você tiver uma tarefa maior, como lavar a garagem, por exemplo, deixe para o dia que você normalmente usaria para limpar a casa inteira.

O verdadeiro segredo da casa organizada é limpá-la um pouquinho todos os dias, de modo que você nunca precisará ter um dia inteiro dedicado à faxina - que, vamos combinar, é uma
pressão tremenda. Mesmo que você faça o trabalho pesado em um dia da semana, você não precisa, se fizer um pouco por dia.

Dicas para dormir bem à noite

Somente as mães conhecem a importância de poucas horas de sono bem dormidas, especialmente com recém-nascidos ou mais de um filho em casa. Quando meu filho nasceu, eu tive grande dificuldade para dormir porque demoro para pegar no sono, o que me roubava minutos preciosos toda vez. Eu não sou médica nem cientista, mas aprendi na prática como aproveitar melhor o meu tempo disponível para descansar e compartilho aqui algumas técnicas com vocês.

(Getty Images)

A noite tem três partes e todas elas devem ser levadas em conta ao se pensar em uma boa noite de sono. Para mim, toda a rotina antes de dormir é importante. Essa é a primeira parte - a do adormecer. A segunda parte é o sono propriamente dito. E a terceira é a hora de acordar - que, para mim, é a mais importante das três. Pense nessas três parte e no que você pode fazer para melhorá-las. Será que um adormecer mais tranquilo não cairia bem? O que pode melhor o sono noturno? E o despertar?

Jante cedo, mas não vá para a cama sem comer algo. Nada de jantares pesadões, como batata assada com carne de porco, e jante pelo menos três horas antes de ir dormir. Se você deixar para o seu organismo fazer a digestão quando você está dormindo, você não conseguirá descansar direito, mesmo que durma. Dormir com fome, no entanto, tem a mesma reação, então habitue-se a comer uma pequena ceia antes de ir para a cama. Eu sugiro uma xícara de chá e uma fruta leve, como uma pera ou maçã.

Não beba. Sim, muitas vezes tomamos um cálice de vinho no jantar ou saímos com alguma amiga para tomar um drink, mas evite tudo isso o quanto puder. Além de tudo, você acordará menos disposta do que poderia. Para quê?

Distraia-se antes de dormir. Isso significa não checar e-mails ou ver televisão cerca de uma hora antes de ir para a cama. Tome um banho, leia um livro, medite, olhe pela janela, ouça música, enfim, o que quiser para te tirar um pouco da loucura do dia-a-dia e te relaxar. Você precisa disso. Se eu checo meus e-mails pouco antes de ir dormir, fico extremamente agitada e é dificílimo me desligar para conseguir pegar no sono. Portanto, estabeleço um limite para o computador (trabalho com internet). Tento fazer tudo o que preciso no tempo que estabeleci e, quando dá o horário, eu simplesmente paro tudo e vou descansar. minha saúde é tão prioridade como todo o resto (se não mais!).

O sono é cumulativo, o que você já deve ter percebido. E, com filhos, dificilmente você conseguirá dormir até tarde em um dia comum. Portanto, seu sono precisa ter qualidade. Faça o possível para descansar até se sentir bem, para só então pensar em alguma extravagância.

Exercício físico ajuda, como lemos em todos os lugares por aí. Depois que voltei a caminhar todas as manhãs, meu sono melhorou demais todas as noites. Sabe quando seus filhos brincam muito o dia inteiro e depois capotam na cama? Mesma coisa.

Evite cafeína, chá e chocolate, especialmente à noite. Se não puder evitar, consuma esses estimulantes somente pela manhã.

Tome um banho antes de dormir. Ele pode fazer parte do seu "ritual noturno de relaxamento". Não precisa ser um banho longo - apenas morno e relaxante. Aproveite os poucos minutos para si mesma para pensar na vida. O banho morno também prepara o seu corpo para o sono. Facilite a coisa toda comprando itens relaxantes como velas aromáticas, esfoliantes corporais e hidratantes cheirosos.

Rotina é essencial. Mantenha um horário para dormir e acordar todos os dias, mesmo aos finais de semana. Isso manterá seu organismo acostumado com o horário, evitando desordens e cansaços aparentemente sem motivo. Você já dormiu muito e acordou se sentindo mal? É por isso. Quando você dorme e acorda todos os dias na mesma hora, em pouco tempo sequer precisará de despertador.

Coloque seus filhos para dormir mais cedo. Existem centenas de estudos comprovando que as crianças ficam irritadas no dia-a-dia porque estão dormindo pouco. Até os cinco anos de idade, as crianças podem ir para a cama por volta das 19h, para repôr as energias de um sono agitado. 20h é um horário tolerável, mas depois das 22h, com certeza não!

Beba água. Ano passado, li uma reportagem que dizia que a irritação que sentimos no dia-a-dia pode ter mais a ver com desidratação que com estresse. Portanto, beba água quando acordar e durante o dia inteiro. E não adianta tomar dois litros de uma vez - o negócio é ir mantendo seu corpo hidratado aos pouquinhos. Leve uma garrafinha para lá e para cá com você.

Tire toda forma de luz e eletricidade do seu quarto. Sabe o stand-by da televisão? Acabe com isso. Aliás, tire a tv do quarto. Deixe só um abajour. Para as janelas, providencie cortinas com black-out, que barram toda luz, inclusive durante o dia. Isso pode facilitar muito a sua vida se você tem um recém-nascido e está se recuperando das noites mal-dormidas.

Algumas de vocês podem postar nos comentários que eu não escrevi que "dormir oito horas por noite" é essencial. Posso ver a mãe de um recém-nascido que não dorme nem três horas seguidas dando gargalhadas de desespero nesse momento! As necessidades de sono das pessoas são diferentes. Tem gente que dorme quatro horas todas as noites e fica bem, assim como outras precisam de 10 horas de sono. Se você tem um recém-nascido em casa, precisa dormir quando ele for dormir. Com filhos mais velhos, aproveite as duas horas seguintes ao sono deles para colocar a casa em ordem, descanse e depois vá dormir. Não fique acordada até tarde quando deveria estar dormindo. Acho que essa é a principal dica.

O princípio do caos

Foi muito difícil, como é para todas as mães, quando o meu filho nasceu. Apesar de termos nos preparado lendo pilhas de livros e pesquisando na internet, nada se compara ao impacto que é ter um bebê dependente de você 24 horas por dia. E eu, que sempre fui organizada, tomei verdadeiramente um choque: como uma pessoinha poderia bagunçar tanta coisa na minha vida?

Mantive uma rotina simples de abastecimento de fraldas no trocador, estoque de algodão, garrafa térmica sempre cheia e roupas limpas. Porém, o mais importante ninguém havia me dito: por mais organizada que qualquer pessoa seja, precisará de ajuda. Independente das suas condições financeiras, qualquer ajuda é fundamental. Se você pode ter uma babá e uma empregada, tenha. Se a sua mãe puder ficar alguns dias com você, aceite. Se a única opção é o seu marido, coloque-o para trabalhar. Toda ajuda é bem-vinda, nem que seja para você passar alguns minutinhos a mais no chuveiro ou simplesmente deitada olhando para o teto, descansando (acredite, faz diferença!).

Algumas dicas que eu posso dar para quem tem um bebê recém-nascido em casa ou está grávida são as seguintes:

* Tenha estoque de tudo para as primeiras duas semanas, no mínimo. Isso vale para fraldas, itens do bebê, comida, roupas, cosméticos seus e outros itens da despensa. Ou você espera poder sair para comprar shampoo e papel higiênico nos primeiros dias?

* Deixe porções de comida congeladas no freezer para pelo menos as duas primeiras semanas. Acredite: você não terá tempo - nem pique - para cozinhar. Faça isso ainda durante a gravidez. Se o seu filho já nasceu, considere comprar comida durante esse período, ou peça para alguém trazer para você.

* O fundamental desse começo é você ter ajuda. Delegue tudo o que puder ser delegado. Converse com quem vai te ajudar antes do parto, para não se preocupar depois. O que essa pessoa (ou mais de uma) pode fazer por você: preparar comida, lavar suas roupas e as do bebê, trocar as lixeiras, limpar a casa, trocar as fraldas e dar banho no bebê.

* Compre roupas a mais quando fizer o enxoval, para precisar lavar menos. Roupas para o bebê e para você também. Absorventes para seios ajudam a não sujar tantas blusas.

* Quando se sentir bem disposta, deixe tudo limpinho: quarto, berço, mamadeiras. Não se preocupe com a casa inteira agora - somente com o que for relacionado a você e ao bebê. Todo o resto pode esperar. Se você puder ter uma empregada, ótimo! Facilitará muito.

* Use os momentos de boa disposição do dia para ir colocando ordem em tudo. Se estiver cansada, não faça nada - só descanse. Mesmo se você trabalha em casa, respeite o resguardo. Passa rápido.

* Tenha na agenda as datas de vacinação e das consultas no pediatra. Mantenha uma pasta com todos os documentos necessários para quando for em consultas médicas, incluindo exames e carteira de vacinação. Uma pasta com divisórias é a melhor opção.

* Organize o horário de visitas para que a sua casa não vire uma bagunça. Peça para alguém tomar conta disso para você. Eu preferi não receber muitas visitas no início e foi a melhor coisa que aconteceu, pois aproveitava qualquer minuto livre para descansar.

* Como você pode organizar a amamentação? Deixando em mãos o que você precisará durante as mamadas. Eu deixava sempre um pano de boca limpo e uma garrafa de água cheia, porque amamentar dá muita sede.

* Se por algum motivo seu bebê precisar tomar leite artificial, aproveite para dividir as tarefas com o pai do bebê, sua mãe ou alguma outra pessoa disposta a ajudar. Uma mamada que você descanse já faz muita diferença na sua recuperação. Se estiver dando leite artificial, deixe tudo pronto para a madrugada ser mais tranquila: mamadeiras limpas e esterilizadas, panos de boca, água quente na garrafa térmica e porções do leite em pó separadas.

* Quando ele começar a fazer bastante cocô, é bom dar dois banhos por dia - um de manhã e outro no começo da noite, para o ritual do sono. O segredo é ter tudo em mãos antes de começar: toalha, fralda limpa, roupa, pomada, escova, frascos abertos e o que mais você quiser usar. Deixe para limpar e guardar tudo somente depois que o bebê dormir.

* Para a troca de fraldas, mesma coisa: mantenha tudo à mão. Trocador livre de tralhas, estoque de fraldas limpas, garrafa térmica com água quente, pote com bastante algodão. Eu comecei a usar lenços umedecidos somente quando ele tinha um mês de idade, mas mesmo assim fiz um teste para ver se ele não tinha nenhuma reação alérgica. Não teve, então passei a usar.

* Seu bebê não sabe o que é um dia de 24h, mas você pode ir ensinando a ele o que é dia e o que é noite. Escureceu, é hora de dormir. Inicie o ritual do sono dando banho, amamentando-o e colocando-o no berço. Deixe-o acordar quando estiver com fome (a não ser por recomendação médica de acordar em intervalos regulares). Quando ele acordar, não acenda a luz nem tire-o do quarto. Dê de mamar ali mesmo, no máximo com a luz de um abajour. Só troque a fralda se tiver feito cocô. Não estimule o bebê. Beije, dê carinho, mas não seja divertida. E coloque-o novamente para dormir. Não o deixe dormir mais de 2h por soneca durante o dia. Essa é uma das diferenças do dia para a noite: de dia, você o acorda. De noite, não (a não ser por recomendação médica).

* É o clichê das dicas, mas durma quando ele dormir. Só assim você conseguirá descansar.

Apesar do aumento radical de tarefas quando o bebê chega em casa, nada é mais importante de organizar que o nosso psicológico. A vida que tínhamos antes de o bebê nascer não existe mais. O quanto antes aceitarmos este fato, mais fácil será. Pense em novas soluções, novas rotinas e esqueça por enquanto qualquer atividade não relacionada ao bebê - pelo menos, até quando puder. Pois estar com ele no início, criar as bases, é o ensinamento mais importante para colher os frutos lá na frente. Também é desnecessário dizer que, apesar de cansativo, você sentirá saudades, então aproveite cada minuto com ele - esses, sem olhar no relógio.